在門診,我也經(jīng)常遇到熱愛跑步的患者問:“大夫,我能跑步嗎?”下面就從安全的角度出發(fā),先來說說哪些人不適合長跑。也有的人經(jīng)常跑個5公里或者10公里,對馬拉松躍躍欲試。那能長跑就能跑馬拉松嗎?
哪些人不適合長跑
1、患有特定疾病的人
患有嚴重心血管疾病的人。對于不穩(wěn)定性冠心病、未控制的高血壓、嚴重的心律不齊等疾病患者來說,長跑會加重心臟負擔(dān),導(dǎo)致心肌梗死或猝死等不良事件的發(fā)生風(fēng)險增加。一位未接受規(guī)范治療的冠心病患者在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下參加長跑,結(jié)果在跑步過程中突發(fā)心肌梗死,最終不幸去世。這類患者應(yīng)避免長跑,以免危及生命。經(jīng)規(guī)范治療后病情穩(wěn)定的患者,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下開始運動。
有嚴重膝關(guān)節(jié)炎或有急性關(guān)節(jié)損傷的人。人跑步時,關(guān)節(jié)承受較大的沖擊,會加劇關(guān)節(jié)損傷。例如,膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者在長跑過程中,病變部位會反復(fù)受到刺激,這會阻礙病情恢復(fù),甚至加重病情。
哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作期的患者。長跑時,身體需要更多氧氣,但這類患者的肺部功能無法滿足攝氧需求,容易發(fā)生呼吸困難。特別是哮喘患者,一旦在長跑過程中接觸到過敏原或是氣喘加劇,可能會誘發(fā)突發(fā)性哮喘。
急性腎炎患者。急性腎炎患者應(yīng)避免劇烈運動,因為運動會加重腎臟負擔(dān),延緩疾病恢復(fù)。這類患者在病情恢復(fù)期間,要盡量避免跑步等高強度運動。
2、有特殊臨時情況的人
前一晚大量飲酒或睡眠不足的人,身體處于疲勞狀態(tài),第二天若進行長跑,容易發(fā)生意外。酒精會影響神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力,睡眠不足則可導(dǎo)致體力下降。有這類特殊臨時情況的人,運動時容易感到頭暈、乏力,甚至可能導(dǎo)致受傷。此時,如果跑者本身有一些基礎(chǔ)疾病,運動中發(fā)生心血管意外的概率會大大提高。
近期有發(fā)熱、感冒、感染等身體不適癥狀的人,也應(yīng)避免長跑。當(dāng)人的免疫力和體力處于較低水平時,長跑可能會加重病情,甚至引發(fā)病毒性心肌炎。這類人群可在病情恢復(fù)后再運動。
能長跑就能跑馬拉松嗎
雖然長跑和馬拉松都屬于耐力運動,但兩者有顯著的不同。從距離上看,馬拉松的標準距離為42.195公里,而長跑一般是指跑5公里、10公里或20公里。馬拉松是一場持久的挑戰(zhàn),要求跑者在數(shù)小時內(nèi)保持穩(wěn)定的運動狀態(tài),需要更高的耐力儲備和體力支持。相對于馬拉松來說,長跑賽程較短,對跑者的體能要求較低。所以,能長跑并不意味著能跑馬拉松。
馬拉松對身體耐力、體能要求極高,需要跑者做好充分準備。跑者在進行第一場馬拉松比賽前,需要進行長時間、系統(tǒng)性的訓(xùn)練,以提高耐力和運動能力。
日常生活中,看到可愛的小朋友,不少人都會忍不住想要親一口。但是這種看似很常見的舉動,卻很有可能讓寶寶患上親吻病。那么,究竟什么是親
第21屆上海國際汽車工業(yè)展覽會在國家會展中心(上海)盛大啟幕。值此
4月16日—18日,2025第八屆化工物流安全環(huán)保發(fā)展論壇在湖南長沙舉行
隨著冷空氣的遠離,我國大部升溫模式重啟。預(yù)計今起三天(4月15日至17日),大回暖持續(xù)霸屏,中東部大部地區(qū)超30℃的區(qū)域迅速擴張,華北、黃
在上海,伴隨人口老齡化程度加深和生活方式的改變,癌癥負擔(dān)持續(xù)加重。上海市衛(wèi)生健康委方面15日披露的最新監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示,2021年上海新發(fā)癌
4月15日,第31屆全國腫瘤防治宣傳周浙江啟動儀式在浙江省腫瘤醫(yī)院舉行。現(xiàn)場,中國抗癌協(xié)會副理事長、浙江省腫瘤醫(yī)院黨委書記、浙江省腫瘤
白內(nèi)障是一種常見的眼病,屬于生理性退化的表現(xiàn)。目前,手術(shù)是治療白內(nèi)障的最佳方案。但是白內(nèi)障要等成熟再做手術(shù)的觀點對嗎?上海市靜安區(qū)
近日,北京市密云區(qū)消防救援支隊接到3起廚房起火警情原因均是居民開火做飯時因為其他事情離開廚房導(dǎo)致油鍋起火所幸,3起火災(zāi)因及時撲救均未
今天(7日)是世界衛(wèi)生日,今年世界衛(wèi)生日中國的主題是保障母嬰健康 呵護祖國未來。國家衛(wèi)生健康委要求各地舉行義診、培訓(xùn)等活動,面向
隨著AI(人工智能)的應(yīng)用領(lǐng)域越發(fā)廣泛,許多行業(yè)逐漸將其接入,引起了一輪輪變革。那么當(dāng)醫(yī)療行業(yè)碰上AI,又會給醫(yī)生和患者帶來怎樣的變化呢

西寧城北:互聯(lián)互動激活“一池水”多
本網(wǎng)綜合消息:為更好地強化基層黨組織服務(wù)功能,提升基層社會治理效能

西寧湟中:28.86萬畝小麥陸續(xù)成熟已
本網(wǎng)綜合消息:風(fēng)吹麥浪穗飄香,遍地金黃收割忙。日前,西寧市湟中區(qū)28

三部門延續(xù)實施支持居民換購住房有關(guān)
新華社北京8月25日電(記者申鋮)記者25日從財政部了解到,為繼續(xù)支持

“這里的環(huán)境讓人安心”——臺商大陸
新華社昆明7月24日電(記者佟璐)滇西怒江之畔,云南八方農(nóng)業(yè)科技發(fā)展

世界微頭條丨烹飪不是“過家家” 警
原標題:標準缺失質(zhì)量堪憂烹飪不是“過家家”警惕兒童廚具成“安全殺手