“子午覺”乃夏季養生妙道，你有好好睡嗎？
發布時間：2023-05-31 00:13:15
文章來源：個人圖書館-為什么73
五味本草坊 ...
五味本草坊 2023-05-30 10:00發表于云南
進入夏日以來呢，我們都知道要養心，因為氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣，高溫會加劇人們的緊張心理，導致心火過旺。但是別忘了，夏季晝長夜短，人們易睡眠不足，即老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。所以，入夏之后，我們可以晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化，同時要睡好子午覺，這對健康非常有益。
【資料圖】
什么是“子午覺”呢？
在中醫看來，子午覺是養生妙道，子時是指從23點到凌晨1點，此時是進入睡眠的最佳時期。而午時是指11點到13點，此時要小憩。
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子時
根據《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
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午時
午時是人體經氣“合陽”的時候，此時陽氣盛，有利于養陽，午覺只需在午時休息30分鐘即可。午時心經當令，此時午睡也能養心，心經旺盛，可推送血液正常運行，使人充滿活力。
夜晚好好入睡大家一般都能做到，但對于午睡，有的人工作繁忙，沒有條件睡，或者睡得不對，睡不踏實，反倒影響狀態，那么這里針對午睡給大家提幾點建議吧！
午睡注意事項
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午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，時間過長會進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用溫水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
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午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。
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不要坐著或趴著打盹
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。午覺盡量躺著睡，或者搭配午睡枕或墊個軟枕頭。
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勿過飽
睡前不宜吃得過飽，吃飽后應隔一段時間再午睡。
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日不敞胸，夜不涼背
夏季天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。
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并不是所有人都需要午睡
對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，無論何時都很重要，尤其在炎熱的夏季，睡好子午覺更是對身體的保健，是養生的基礎，希望大家都能擁有良好的睡眠，安然度一夏！
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