明日芒種！“吃對四樣，忌做三事” 養生攻略請查收
發布時間：2025-06-04 18:27:48
文章來源：央視新聞客戶端
明天(5日)17時57分將迎來芒種節氣芒種是二十四節氣的第九個節氣夏季的第三個節氣此時雨水增多、氣溫升高、晝長夜短芒種時節養生攻略已為你...
明天(5日)17時57分將迎來芒種節氣芒種是二十四節氣的第九個節氣夏季的第三個節氣此時雨水增多、氣溫升高、晝長夜短芒種時節養生攻略已為你備好
芒種之后這樣吃效果“杠杠滴”在濕熱的環境中人們很容易疲倦、萎靡不振可以試試這樣吃↓↓↓
1 清補
“清補”并不意味著單吃素菜、水果，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補和養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱、清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
2 吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰，入心經、脾胃經的作用。芒種之后我們可以適當吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、生菜等，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
3 飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。
4 食粥
明代醫藥學家李時珍認為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外，薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的搭配。芒種之后忌這三事別給身體“添堵”
1 忌熬夜
芒種后白天變長，夜晚變短，但這并不意味著就該晚睡。中醫講“夜臥早起”，是夏季養生的基本原則。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。
2 忌過度貪涼
熱了就想吹空調、喝冰水、吃冰棍？小心短時間舒服，身體卻“傷在里面”。貪涼久了，陽氣被傷，脾胃功能就會下降，容易腹瀉、胃寒、關節痛，尤其是老年人，夏天也會怕風、怕冷。建議空調別低于26℃，風扇別對著吹，冰飲最多一小杯，最好喝溫水。
3 忌情緒暴躁
芒種天氣濕熱，人的情緒也容易“跟著上火”。每天給自己“降降火”，散步、聽音樂、做深呼吸，學會慢下來，是對身體最大的照顧。保持心境平和、寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。愿你在芒種時節能夠保持身心的健康與活力種下希望 收獲成長
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