真心建議：拉完便便 一定要回頭看一眼！-世界通訊
發布時間：2023-06-07 18:11:55
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“祝你今天拉屎愉快”，這是現代人對朋友送上最真摯的祝福了吧～一次完
“祝你今天拉屎愉快”，這是現代人對朋友送上最真摯的祝福了吧～
一次完美的“滑翔”，能讓一整天都心情舒暢。
今天要提醒大家的是，完事兒后你最好再回頭看一眼，再聞聞味道。
(資料圖片僅供參考)
別不好意思，這可是個好習慣。
回想一下，你有沒有遇到過便干排不出、便軟稀溏粘在馬桶內壁上或者便中帶血、氣味上頭的情況？
其實，便便的狀態跟身體的狀態密切相關，發病率很高的結直腸癌也往往伴隨著大便習慣的改變。
看到這里是不是感到有點后背發涼，想知道怎樣的便便才是一坨“合格”的嗎？那就繼續往下看吧～
01、正常的大便
－ 形狀
呈現出彎曲、流暢的形狀，大多數為蛋糕狀、香蕉狀
－ 顏色
棕色或黃褐色
－ 氣味
通常有一定氣味，肉食者比素食者味略重，但不太沖擊
－ 質地
較為柔軟
－ 頻率
每天1～3次
02、異常的大便
－ 頻率異常
最常見的是腹瀉或便秘
－ 顏色異常
－ 形態異常
－ 氣味異常
魚腥味：阿米巴性腸炎
酸臭味：脂肪分解或糖類異常發酵性疾病
惡臭味：慢性腸炎、重度痢疾、消化道大出血、胰腺病變、結直腸癌
03、出現這種情況，千萬要當心！
不過，當你的大便出現以下情況，就要警惕了！小心結直腸癌找上你！
結直腸癌大便異常變化：
－ 顏色
黑色或暗紅色，便中帶血或黏液
－ 質地
干硬并且細長，有時也出現大便不成形
－ 順暢性
常需要費力才能完成，或者排便不盡，里急后重
－ 頻率
排便習慣改變，變得沒有規律可循
如果你有上述排便癥狀，伴有腹痛、腹部腫塊，或者貧血、低熱消瘦等全身癥狀，建議盡早去醫院檢查，早發現早診斷早治療。
04、教你如何解一坨完美的“黃金香蕉便”
－ 健康飲食
建議每日攝入足量的水果、蔬菜、全谷類食品、瘦肉和蛋白質等。便秘患者可適當吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果。需要注意的是香蕉是低纖維水果，對排便的作用不大。
－ 大量飲水
充足的水分可以幫助軟化糞便。
－ 加強鍛煉
體育鍛煉可以加快血液循環，促進腸道蠕動，增加排泄效率。散步、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。
－ 注意坐姿
在如廁時，將雙腳平放在地上，并將背部保持直立，減小尾骨生理彎曲；使用坐便器時，可以雙腳墊一個小板凳，腰背彎曲，增加腹壓，保證排便的暢通。
－ 不要忽視排便信號
當身體有排便欲望時及時就范，不要憋著。養成定時排便的好習慣，一般早晨是便意最強的時候，定時起床蹲個廁所就很完美了。
－ 注意精神壓力
長期精神緊張易導致腸道功能紊亂，建議合理安排工作與生活，保持良好的心態。
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