“祝你今天拉屎愉快”,這是現代人對朋友送上最真摯的祝福了吧~
一次完美的“滑翔”,能讓一整天都心情舒暢。
今天要提醒大家的是,完事兒后你最好再回頭看一眼,再聞聞味道。
(資料圖片僅供參考)
別不好意思,這可是個好習慣。
回想一下,你有沒有遇到過便干排不出、便軟稀溏粘在馬桶內壁上或者便中帶血、氣味上頭的情況?
其實,便便的狀態跟身體的狀態密切相關,發病率很高的結直腸癌也往往伴隨著大便習慣的改變。
看到這里是不是感到有點后背發涼,想知道怎樣的便便才是一坨“合格”的嗎?那就繼續往下看吧~
01、正常的大便
- 形狀
呈現出彎曲、流暢的形狀,大多數為蛋糕狀、香蕉狀
- 顏色
棕色或黃褐色
- 氣味
通常有一定氣味,肉食者比素食者味略重,但不太沖擊
- 質地
較為柔軟
- 頻率
每天1~3次
02、異常的大便
- 頻率異常
最常見的是腹瀉或便秘
- 顏色異常
- 形態異常
- 氣味異常
魚腥味:阿米巴性腸炎
酸臭味:脂肪分解或糖類異常發酵性疾病
惡臭味:慢性腸炎、重度痢疾、消化道大出血、胰腺病變、結直腸癌
03、出現這種情況,千萬要當心!
不過,當你的大便出現以下情況,就要警惕了!小心結直腸癌找上你!
結直腸癌大便異常變化:
- 顏色
黑色或暗紅色,便中帶血或黏液
- 質地
干硬并且細長,有時也出現大便不成形
- 順暢性
常需要費力才能完成,或者排便不盡,里急后重
- 頻率
排便習慣改變,變得沒有規律可循
如果你有上述排便癥狀,伴有腹痛、腹部腫塊,或者貧血、低熱消瘦等全身癥狀,建議盡早去醫院檢查,早發現早診斷早治療。
04、教你如何解一坨完美的“黃金香蕉便”
- 健康飲食
建議每日攝入足量的水果、蔬菜、全谷類食品、瘦肉和蛋白質等。便秘患者可適當吃火龍果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果。需要注意的是香蕉是低纖維水果,對排便的作用不大。
- 大量飲水
充足的水分可以幫助軟化糞便。
- 加強鍛煉
體育鍛煉可以加快血液循環,促進腸道蠕動,增加排泄效率。散步、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。
- 注意坐姿
在如廁時,將雙腳平放在地上,并將背部保持直立,減小尾骨生理彎曲;使用坐便器時,可以雙腳墊一個小板凳,腰背彎曲,增加腹壓,保證排便的暢通。
- 不要忽視排便信號
當身體有排便欲望時及時就范,不要憋著。養成定時排便的好習慣,一般早晨是便意最強的時候,定時起床蹲個廁所就很完美了。
- 注意精神壓力
長期精神緊張易導致腸道功能紊亂,建議合理安排工作與生活,保持良好的心態。
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